Questo libro spiega perché molte persone cadono nella trappola del cibo per cercare conforto e illustra alcuni dei motivi per cui la fame nervosa è così difficile da evitare e dà tanto sollievo.
“Sgranocchiare mi fa sentire bene: è gioia istantanea. Dimentico tutti i miei impegni e lo stress. Perché mangiare mi fa sentire così bene sul momento, ma poi mi sento molto peggio di prima?”
Mangiare per trovare conforto è generalmente ciò che si definisce fame nervosa o fame da stress. In queste pagine analizzerete ogni aspetto della vostra fame nervosa allo scopo di dominarla. Imparerete anche alcune soluzioni pratiche.
Il libro presenta oltre cinquanta tecniche e consigli pratici per vincere il problema della fame nervosa distogliendo l’attenzione dal cibo per calmarsi: inserire nuove opportunità, socializzare, scrivere su se stessi, meditare, rilassarsi, cambiare modo di pensare ecc.
Quando hai difficoltà a liberare la mente dai pensieri sul cibo, prova a concentrarti sui tuoi sensi.
Scegli un profumo che puoi sentire.
Nomina due suoni che puoi sentire.
Descrivi tre sensazioni che prova il tuo corpo, come la temperatura, la trama del tuo maglione, i tuoi piedi contro il suolo.
Identifica quattro colori che vedi.
A te stesso, inizia nominando cinque cose che vedi di fronte a te.
Quando finisci di farlo, è probabile che non penserai a nulla, nemmeno al cibo, a meno che non ci sia cibo direttamente di fronte a te. Se stai ancora pensando al cibo, ripeti ogni passaggio fino a notare che i tuoi pensieri sono meno offuscati dalle voglie di cibo.
